尽管抗皱霜的广告让我们相信，但衰老并没有神奇的逆转。随着岁月的流逝，一定程度的变化是不可避免的，但事实证明，变化并非不可阻挡。
一项新的研究表明，在日常生活中，手指在扣衬衫、写清单时感觉不够灵活，但这种情况不会一直持续下去。这也表明，在某种程度上，年龄只是一个数字。
科罗拉多大学博尔德综合生理学系的研究人员——第一作者萨贾德·达内什加和泰勒·特维迪都是博士生，以及罗杰·埃诺卡教授——与20多名年龄在60到83岁之间的研究参与者合作，了解手的灵活性是否会随着时间的推移而提高。这项研究发表在《运动医学与科学》杂志上。
在六次训练中，参与者完成了多次钉板练习，在第六次训练后，数据显示所有参与者完成钉板的平均时间都减少了。
Daneshgar说:“我们发现，在老年人中，训练可以将手部功能提高到中年时的水平。”“在某种程度上，练习帮助他们回到一二十年前。大多数人认为，就手部功能而言，衰老会带来许多负面挑战，但这项研究表明，随着年龄的增长，你过去取得的成就真的会对你有所帮助。”
简单的拼图，复杂的过程
在这项研究中，Daneshgar和他的研究同事招募了没有神经系统疾病史的右撇子老年人。在最初的熟悉阶段和评估阶段之后，参与者在6个阶段中每个阶段完成了25次槽钉板测试。
测试要求参与者尽快将钥匙孔形状的小金属钉插入板上的25个孔中。钥匙孔在板子上有不同的方向，所以参与者不仅要用手指操纵钥匙孔，让它们正确地定位，还要正确地安装。
“乍一看，这像是一个简单的谜题或游戏，但实际上是一个非常复杂的过程，”Daneshgar说。“你的思想控制着你的身体功能——我们正在对这种身体功能以及肌肉和神经系统中发生的事情做更多的研究——我们看到，你对思想的认知，你如何学习东西，与肌肉以及你有多灵巧有关。”
例如，其中一位研究参与者是一位67岁的女性，她年轻时弹钢琴。虽然完成钉板的平均时间在40到50秒之间，但她可以在36秒内完成，这比一些研究人员所能达到的时间要快。
“即使她在研究期间没有经常弹钢琴，这也告诉我们，也许你的大脑控制这些肌肉的记忆仍然存在，”Daneshgar说。“人们做的一些活动——演奏乐器、攀岩——对手的灵活性非常有益，即使这些活动是在生命早期做的，大脑也可能记得控制这些肌肉。”
实践带来进步
然而，那些没有长期弹吉他或抱石历史的人也不应该绝望。无论研究参与者从基线开始，即使他们完成钉板的初始时间相对较慢，他们的时间在第六次会议上都有所改善。
“大脑可以提高手的灵活性，”Daneshgar说。“这不仅仅是手指的水平。来自大脑的信号控制着功能，练习有助于学习。这项研究表明，就肢体和手部的功能而言，肌肉训练方面的学习永无止境。无论你的水平如何，你都可以回到这种训练和练习中，看看功能的改善。”
这项研究的另一个重要结果是，根据人们晚年的实际年龄对他们的表现进行分类，可能不是理解手灵巧性的最好方法。
“无论你在过去学到什么，都将成为老年表现的主要因素，”达内什加尔说。“当然，并不是所有的老年人都会有同样的表现，但过去练习得更好的人在老年时可以练习，并达到比中年人更好的表现。
“但我们也表明，练习对每个人都有帮助。不管你在生命早期是否有过特殊的经历，练习能帮助所有人做得更好，无一例外。”
手工灵巧度是美国国立卫生研究院工具箱中的神经健康和运动功能生物标志物之一。Daneshgar指出，这项研究表明，手的灵活性并不是随着时间的推移而不可避免地恶化的。通过练习，大脑可以记住手指曾经做过的事情。
“手的灵巧性与我们扣衬衫或拿笔的能力有关，”Daneshgar说。“这些是我们希望能够在一生中完成的日常生活活动，我们不需要失去这些能力。”
更多信息:SAJJAD DANESHGAR等人，实践诱导的老年人手灵巧性的变化取决于初始钉板时间，体育运动医学与科学(2023)。DOI: 10.1249 / MSS.0000000000003245期刊信息:体育运动医学与科学
科罗拉多大学博尔德分校提供引用通过练习，老年人可以重新获得似乎已经失去的手灵巧性(2023,11月6日 作品受版权保护。除为私人学习或研究目的而进行的任何公平交易外，未经书面许可，不得转载任何部分。的有限公司 内容仅供参考之用。
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希望本篇文章《老年人通过练习重拾手部灵活性》能对你有所帮助！
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